1 00:00:07,716 --> 00:00:09,402 Czytałem ten scenariusz raz i była kolejka, 2 00:00:09,426 --> 00:00:12,804 i powiedział: „Jeśli nie mam wspomnień, czy kiedykolwiek istniałem?” 3 00:00:13,054 --> 00:00:14,556 I zawsze we mnie tkwi. 4 00:00:21,229 --> 00:00:23,398 Podobno nasze wspomnienia trwać wiecznie. 5 00:00:25,525 --> 00:00:28,153 To one nas kształtują i czyni nas tym, kim jesteśmy. 6 00:00:32,240 --> 00:00:33,950 Dobry strzał, synu. Dobry strzał. 7 00:00:34,325 --> 00:00:35,577 Pomysł, że ja... 8 00:00:36,161 --> 00:00:39,039 nie będę w stanie pamiętać życie, którego doświadczyłem 9 00:00:39,122 --> 00:00:40,623 albo moja żona... 10 00:00:41,624 --> 00:00:42,625 moje dzieci. 11 00:00:43,168 --> 00:00:45,962 To chyba moja największa obawa. 12 00:00:49,299 --> 00:00:52,343 A ostatnio dotarła do mnie pewna wiadomość to dało mi do myślenia 13 00:00:52,427 --> 00:00:54,220 dużo więcej na ten temat. 14 00:00:57,515 --> 00:01:00,518 Kiedy po raz pierwszy zacząłem odkrywać jak żyć lepiej i dłużej, 15 00:01:01,519 --> 00:01:03,480 Wysłano mnie na całą listę badań... 16 00:01:04,272 --> 00:01:07,358 - Jak się masz? - ...przez eksperta ds. długowieczności, doktora Petera Attię. 17 00:01:08,610 --> 00:01:10,153 - Jak się dzisiaj masz? - Robię dobrze. 18 00:01:10,779 --> 00:01:14,240 Więc w pewnym sensie zrobiliśmy to śledztwo za milion dolarów na ciebie. 19 00:01:14,407 --> 00:01:16,409 Mamy wszystkie badania krwi można dostać 20 00:01:16,576 --> 00:01:20,205 i przyjrzałem się każdemu genowi w twoim ciele na sześć sposobów do niedzieli. 21 00:01:20,663 --> 00:01:23,708 Ogólnie rzecz biorąc, Twoje laboratoria wyglądają fantastycznie. 22 00:01:24,000 --> 00:01:26,044 I myślę, patrząc na ciebie z zewnątrz, 23 00:01:26,169 --> 00:01:29,214 jasne, jak bardzo dbasz o siebie, 24 00:01:29,798 --> 00:01:32,634 ale znaleźliśmy kilka rzeczy to powód do niepokoju. 25 00:01:33,426 --> 00:01:34,469 Prawidłowy. 26 00:01:34,594 --> 00:01:36,971 Niektóre z badań genetycznych, które przeprowadziliśmy 27 00:01:37,097 --> 00:01:41,392 spojrzał na gen dla białka zwanego APOE. 28 00:01:41,851 --> 00:01:48,274 Masz bardzo rzadką kombinację, czyli masz dwie kopie APOE4, 29 00:01:48,733 --> 00:01:51,236 zestaw od twojej mamy i zestaw od twojego taty. 30 00:01:52,028 --> 00:01:53,321 A co to dokładnie oznacza? 31 00:01:53,404 --> 00:01:57,659 Oznacza to, że masz zwiększone ryzyko choroby Alzheimera. 32 00:02:01,621 --> 00:02:02,789 O ile wyżej? 33 00:02:03,748 --> 00:02:06,584 Prawdopodobnie gdzieś pomiędzy ósmą i dziesięć razy wyższy 34 00:02:06,835 --> 00:02:09,462 niż kogoś w populacji ogólnej. 35 00:02:10,630 --> 00:02:11,756 Tak, w porządku. Dobra. 36 00:02:13,925 --> 00:02:15,218 Wiesz, jesteś... 37 00:02:16,136 --> 00:02:18,776 Nie wiem, ciągle o tym myślisz będziesz żyć wiecznie, 38 00:02:18,847 --> 00:02:20,932 szczególnie jako młoda osoba. 39 00:02:21,099 --> 00:02:22,934 A potem nagle powiedziano: 40 00:02:23,059 --> 00:02:25,562 „No cóż, może o to chodzi to może cię wyeliminować” 41 00:02:25,645 --> 00:02:29,107 było jak: „Whoa”. Jakoś mnie powaliło na minutę. 42 00:02:32,944 --> 00:02:36,281 Wiem, że trudno to sobie wyobrazić, ale... 43 00:02:37,824 --> 00:02:41,911 jestem przekonany, że jeśli weźmiemy każdy możliwy krok, 44 00:02:42,203 --> 00:02:45,957 możemy zmniejszyć Twoje ryzyko do kogokolwiek innego. 45 00:02:46,332 --> 00:02:47,458 Mhm. Jasne. 46 00:02:47,542 --> 00:02:50,461 Prawdę mówiąc, myślę, że mi nie uwierzysz kiedy to mówię, 47 00:02:50,587 --> 00:02:52,046 ale myślę, że z czasem to zrobisz. 48 00:02:52,547 --> 00:02:54,841 Masz ten gen jest prawdopodobnie błogosławieństwem. 49 00:02:55,175 --> 00:02:57,260 Ze względu na motywację że mi to da... 50 00:02:57,385 --> 00:03:01,973 Tak. To trwa aby zmotywować Cię do podjęcia kroków już dziś 51 00:03:02,056 --> 00:03:04,392 że większość ludzi w twoim wieku nigdy bym o tym nie pomyślał 52 00:03:04,517 --> 00:03:07,353 - do czasu, gdy ukończą 50. lub 60. rok życia. - Jasne. Jasne. 53 00:03:10,398 --> 00:03:15,111 Spędziłem większość mojego życia zwracając bardzo szczegółową uwagę 54 00:03:15,236 --> 00:03:16,863 dla mojego zdrowia i dobrego samopoczucia 55 00:03:17,071 --> 00:03:21,868 i patrząc na to, jaki mogę być, wiesz, silniejszy i zdrowszy i tak dalej. 56 00:03:22,785 --> 00:03:26,122 Ale nigdy tak naprawdę się nie skupiałem na zdrowie mojego mózgu. 57 00:03:29,167 --> 00:03:31,127 Ta wiadomość zmienia wszystko. 58 00:03:39,219 --> 00:03:44,807 Oto test dla sprawdzenia Funkcja i planowanie płata czołowego. 59 00:03:44,891 --> 00:03:47,060 Więc najpierw uważaj, co robię, a potem mnie kopiujesz. 60 00:03:47,185 --> 00:03:48,728 W porządku? Zaczynamy. 61 00:03:49,145 --> 00:03:52,941 Dlatego się spotykam znana neurolog dr Sharon Sha. 62 00:03:55,860 --> 00:03:57,070 Poczekaj, wytrzymaj. 63 00:03:57,362 --> 00:03:59,155 Czy to było... Muszę to jeszcze raz zobaczyć. 64 00:04:03,034 --> 00:04:06,037 Myślę, że jak każdy, Chcę zachować pamięć 65 00:04:06,120 --> 00:04:09,999 tak długo jak to możliwe i nie być, wiesz, w kącie 66 00:04:10,124 --> 00:04:12,460 niezdolny do działania, no wiesz. 67 00:04:12,710 --> 00:04:15,171 Tak. Mam na myśli oczywiście jesteś naprawdę zdrowy, 68 00:04:15,338 --> 00:04:18,883 ale po trzydziestce wtedy, gdy nasz mózg zaczyna się degenerować. 69 00:04:19,008 --> 00:04:22,929 Nasz szczyt przypada na młodość, lub po dwudziestce. 70 00:04:23,137 --> 00:04:26,891 Musimy się więc udoskonalić i utrzymać jak najwięcej. 71 00:04:27,183 --> 00:04:29,769 Nie możesz powiedzieć: „OK, w wieku 60 lat Teraz skupię się na mózgu.” 72 00:04:29,852 --> 00:04:31,104 Tak. Tak. 73 00:04:31,437 --> 00:04:33,332 Ponieważ choroba Alzheimera i inne rodzaje rzeczy 74 00:04:33,356 --> 00:04:36,985 rozwijać się od 15 do 20 lat zanim w ogóle wystąpią objawy pamięci. 75 00:04:37,485 --> 00:04:39,404 Jem całkiem nieźle. Dużo ćwiczę. 76 00:04:39,862 --> 00:04:44,325 Co jeszcze mogę zrobić, to idzie aby poprawić zdrowie mojego mózgu? 77 00:04:44,534 --> 00:04:46,995 Tak jak trzeba mieć czas ćwiczyć swoje ciało... 78 00:04:47,120 --> 00:04:48,121 Tak. 79 00:04:48,204 --> 00:04:50,057 ...musisz mieć czas pracować nad swoim mózgiem. 80 00:04:50,081 --> 00:04:54,460 Nowe wyzwania mogą stymulować połączenia neuronowe 81 00:04:54,669 --> 00:04:57,463 rozprzestrzeniać się to, co nazywamy „plastycznością neuronową”, 82 00:04:57,630 --> 00:05:00,550 a to naprawdę może poprawić funkcja poznawcza. 83 00:05:01,009 --> 00:05:03,344 Przedstawmy zatem coś nowatorskiego. 84 00:05:03,469 --> 00:05:06,389 Dajmy ci coś gdzie naprawdę możesz rzucić wyzwanie swojemu mózgowi. 85 00:05:15,440 --> 00:05:17,608 Aby chronić jego wspomnienia, 86 00:05:17,900 --> 00:05:20,320 Chcę, żeby Chris zrobił sobie przerwę z jego normalnego życia... 87 00:05:22,113 --> 00:05:23,906 odłącz się od technologii, 88 00:05:25,283 --> 00:05:27,785 i wypadnij z sieci na pustyni. 89 00:05:31,289 --> 00:05:32,790 Całkiem spektakularne, co? 90 00:05:33,958 --> 00:05:36,753 Właśnie tam, zrób mentalny obraz. 91 00:05:40,423 --> 00:05:44,093 Bez niczego, co mogłoby go odciągnąć, bez telefonu, bez GPS, 92 00:05:44,344 --> 00:05:47,722 Chris będzie musiał się zanurzyć w jego otoczeniu... 93 00:05:49,766 --> 00:05:51,934 i przejść przez nie odludzie 94 00:05:52,727 --> 00:05:54,562 używając wyłącznie mózgu. 95 00:05:59,192 --> 00:06:01,861 Kurczę, bardzo łatwo się tu zgubić. 96 00:06:02,236 --> 00:06:04,197 Cóż, cieszę się, że tu jesteś bo nie mam pojęcia. 97 00:06:04,781 --> 00:06:05,823 Już się zgubiłem. 98 00:06:08,868 --> 00:06:12,997 A ponieważ kontakt społeczny jest tak ważny dla funkcji poznawczych, 99 00:06:13,539 --> 00:06:16,626 jego przyjaciel, artysta Otis Hope Carey, idzie z nim. 100 00:06:18,878 --> 00:06:20,630 Wygląda na naprawdę dobry kemping 101 00:06:20,755 --> 00:06:22,435 na dole tamtego wodospadu. 102 00:06:22,673 --> 00:06:24,133 Warto więc o tym pamiętać. 103 00:06:28,638 --> 00:06:30,556 To właśnie tam zakończymy naszą wędrówkę. 104 00:06:30,723 --> 00:06:32,308 - Właśnie tam? - Tak. 105 00:06:32,558 --> 00:06:34,477 Jak się tam dostaniemy? 106 00:06:35,478 --> 00:06:38,231 Pomyśl o tym wyzwaniu jako obóz szkoleniowy dla mózgu, 107 00:06:38,356 --> 00:06:40,024 sposób na dobry start Chrisa 108 00:06:40,108 --> 00:06:42,360 rutyna na całe życie aby jego mózg był zdrowy. 109 00:07:45,339 --> 00:07:49,719 Witam Cię. Witam Cię do kraju Dunghutti, kraju Anaiwan, 110 00:07:49,802 --> 00:07:51,137 i kraj Gumbaynggirr. 111 00:07:51,762 --> 00:07:54,223 To wspólny kraj pomiędzy trzema plemionami. 112 00:08:02,648 --> 00:08:05,359 To mój kumpel Otis ojczyzna przodków. 113 00:08:06,986 --> 00:08:10,198 Od lat marzyliśmy wybieram się na wycieczkę, żeby to poznać. 114 00:08:11,991 --> 00:08:14,911 Więc kiedy Sharon zasugerowała przygoda na pustyni, 115 00:08:15,745 --> 00:08:17,663 Wiedziałem, że to będzie idealna lokalizacja. 116 00:08:21,250 --> 00:08:24,462 Co czyni to miejsce szczególnie odpowiedni dla naszej podróży 117 00:08:25,171 --> 00:08:29,842 jest to, że w tej części świata, krajobraz i pamięć są ze sobą powiązane. 118 00:08:31,093 --> 00:08:35,223 Ciało, umysł i duch. 119 00:08:40,186 --> 00:08:41,479 Nazywam się Otis Hope Carey. 120 00:08:41,562 --> 00:08:44,982 Pochodzę z narodu Gumbaynggirr a także naród Bundjalung. 121 00:08:48,736 --> 00:08:52,740 Rdzenni mieszkańcy byli w Australii przez sześćdziesiąt tysięcy lat, 122 00:08:52,823 --> 00:08:56,744 więc mamy bardzo długie połączenie do Matki Ziemi. 123 00:09:01,207 --> 00:09:05,711 W kulturze Pierwszych Narodów wierzymy, że pamięć jest w skałach, 124 00:09:05,836 --> 00:09:09,590 w wodzie, na wietrze, na niebie. 125 00:09:11,717 --> 00:09:17,306 Jeśli więc usiądziemy i posłuchamy, słyszymy, jak nasi przodkowie do nas mówią. 126 00:09:21,852 --> 00:09:23,896 Mamy nadzieję, że podczas Twojej podróży 127 00:09:24,188 --> 00:09:27,358 będziesz słuchać naszego kraju porozmawiać z tobą. 128 00:09:27,775 --> 00:09:30,778 Usłysz dźwięki tego świata własnymi uszami, 129 00:09:30,987 --> 00:09:32,321 nie uszy innych. 130 00:09:33,656 --> 00:09:36,117 Zobacz ten świat na własne oczy, 131 00:09:37,535 --> 00:09:39,203 a nie oczy innych. 132 00:09:40,746 --> 00:09:44,041 Jak dają nam starsi pozwolenie na poruszanie się po terenie, 133 00:09:44,125 --> 00:09:45,459 jeden z nich mówi, 134 00:09:45,710 --> 00:09:47,003 „Słuchaj na własne uszy... 135 00:09:50,423 --> 00:09:52,049 „i obejrzyj na własne oczy. 136 00:09:53,593 --> 00:09:55,303 „Pozostań wierny temu, kim jesteś”. 137 00:09:57,680 --> 00:10:02,893 I to naprawdę uderzyło w strunę we mnie i przemówiłem do czegoś... 138 00:10:02,977 --> 00:10:05,688 ...na bardzo głębokim poziomie. To całkiem piękne. 139 00:10:08,316 --> 00:10:09,734 Przez następne dwa dni m.in. 140 00:10:09,817 --> 00:10:11,819 Chris i Otis jadą trzeba nawigować 141 00:10:11,944 --> 00:10:14,238 przez tysiące akrów dzikiej przyrody. 142 00:10:15,573 --> 00:10:18,451 Dobra. Więc od tego zaczynamy, 143 00:10:19,744 --> 00:10:21,224 a potem pójdziemy w tę stronę, prawda? 144 00:10:22,079 --> 00:10:24,749 Ale wyzwanie mentalne już się zaczęło, 145 00:10:25,249 --> 00:10:28,085 wytyczając swoją trasę i zapamiętywanie go. 146 00:10:28,753 --> 00:10:30,755 A potem uderzyliśmy na tym grzbiecie, prawda? 147 00:10:31,297 --> 00:10:32,381 Tak. 148 00:10:33,758 --> 00:10:37,970 Najpierw udają się na północ nad otwartą przestrzenią i lasem. 149 00:10:39,096 --> 00:10:41,533 Ze szczytu wodospadu, podchodzimy tutaj i uderzamy w ten potok, 150 00:10:41,557 --> 00:10:43,237 a w takim razie w którą stronę stąd pójdziemy? 151 00:10:44,185 --> 00:10:46,354 Kiedy dotrzemy, zmieniamy kierunek do tej małej rzeki. 152 00:10:46,479 --> 00:10:48,064 Musimy zatem zejść w dół rzeki. 153 00:10:49,565 --> 00:10:50,858 Muszą znaleźć rzekę 154 00:10:51,525 --> 00:10:53,569 z szeregiem wodospadów, 155 00:10:54,111 --> 00:10:55,655 który zaprowadzi ich do określonego miejsca 156 00:10:55,738 --> 00:10:57,907 to mógłby być dobry kemping na noc. 157 00:10:58,658 --> 00:11:03,663 A więc nasz drugi dzień wędrówki z naszego obozu... zamierzamy udać się na północ. 158 00:11:03,829 --> 00:11:06,099 - Masz tam zdjęcie, prawda? - Czy jest tam jakiś tor, 159 00:11:06,123 --> 00:11:07,392 - albo będziemy musieli... - Nie. 160 00:11:07,416 --> 00:11:08,793 Stworzymy własne utwory. 161 00:11:09,835 --> 00:11:13,506 Wreszcie będą mieli strome podejście do celu, 162 00:11:14,423 --> 00:11:15,800 Punkt widokowy Wrighta. 163 00:11:17,051 --> 00:11:19,595 OK, więc trasa. Więc las, grań, wodospad, 164 00:11:19,720 --> 00:11:21,472 las, grań, wodospad. 165 00:11:21,597 --> 00:11:24,934 Po wodospadzie, wspiąć się na otwarty teren, um... 166 00:11:27,269 --> 00:11:29,146 i na pewno nas zgubię. 167 00:11:31,107 --> 00:11:32,608 Dobry. Cóż, cieszę się, że tam jesteś. 168 00:11:35,444 --> 00:11:39,448 Ale zanim Chris i Otis wyruszyli, jest jeszcze tylko jedna rzecz. 169 00:11:40,366 --> 00:11:41,617 Podaj mi swoje telefony. 170 00:11:41,909 --> 00:11:43,536 W porządku, proszę bardzo. 171 00:11:44,620 --> 00:11:47,498 Dziękuję. Dziękuję. Czy to wszystko? 172 00:11:51,168 --> 00:11:53,212 - To wszystko. To wszystko. - To wszystko. 173 00:11:53,587 --> 00:11:56,048 Jest jeszcze jeden. Ten. 174 00:11:58,092 --> 00:11:59,552 Komu będzie więc trudniej? 175 00:11:59,969 --> 00:12:00,970 Pewnie Otisa. 176 00:12:02,388 --> 00:12:04,140 Dużo korzysta z telefonu, więc... 177 00:12:05,391 --> 00:12:07,327 będzie miał naprawdę ciężko, prawda, kolego? 178 00:12:07,351 --> 00:12:08,519 Powodzenia. 179 00:12:27,288 --> 00:12:28,664 Nadchodzi deszcz. 180 00:12:35,546 --> 00:12:37,506 Myślisz, że zmierzamy we właściwym kierunku? 181 00:12:39,049 --> 00:12:41,769 Po prostu idź dalej. To najlepsza rzecz robić, gdy się zgubisz, prawda? 182 00:12:53,105 --> 00:12:56,442 Trochę bardziej wymagające teraz słońce całkowicie zniknęło. 183 00:12:58,027 --> 00:13:01,155 Cóż, jeśli się rozejrzymy, gdzie jest najjaśniejsza część nieba? 184 00:13:01,322 --> 00:13:02,448 To jest tam. 185 00:13:02,865 --> 00:13:06,243 Albo słońce, albo statek kosmiczny. Przechylając się w stronę słońca. 186 00:13:07,203 --> 00:13:09,705 A więc północ, zachód. Chcemy w ten sposób wybiegać w przyszłość. 187 00:13:10,247 --> 00:13:11,248 Tak, sądzę. 188 00:13:12,208 --> 00:13:13,250 Zróbmy to, kolego. 189 00:13:17,546 --> 00:13:20,925 Jest bardzo konkretny powód Wypuściłem Chrisa i Otisa 190 00:13:21,008 --> 00:13:24,053 na pustyni bez niczego aby pomóc im w nawigacji. 191 00:13:25,095 --> 00:13:26,305 Więc, co sądzisz? 192 00:13:26,388 --> 00:13:29,016 Czy wąwóz jest teraz tutaj? Wygląda na to. 193 00:13:29,600 --> 00:13:30,851 Tak, myślę, że w ten sposób. 194 00:13:34,897 --> 00:13:37,817 Proces odkrywania właściwy kierunek, w którym należy podążać 195 00:13:37,942 --> 00:13:41,529 jest jednym z najbardziej złożonych zadań nasze mózgi potrafią działać. 196 00:13:42,321 --> 00:13:47,493 W górę grzbietu, podążaj za wodą, strumień, wodospad, skręć w lewo. 197 00:13:47,618 --> 00:13:48,702 Tak, to jest dobre. 198 00:13:48,828 --> 00:13:52,289 I to zależy od obszaru mózgu ma to kluczowe znaczenie dla sposobu, w jaki przetwarzamy 199 00:13:52,414 --> 00:13:53,499 otaczający nas świat. 200 00:13:53,666 --> 00:13:57,086 Nazywa się to hipokampem, ośrodek pamięci mózgu. 201 00:13:58,546 --> 00:14:02,800 Hipokamp jest niewielka konstrukcja w kształcie konika morskiego, 202 00:14:04,218 --> 00:14:08,013 zlokalizowane po obu stronach, po lewej stronie i prawą półkulę mózgu. 203 00:14:08,806 --> 00:14:12,351 Pomyśl o tym jak o mapie tego, gdzie wszystkie nasze wspomnienia są przechowywane 204 00:14:12,476 --> 00:14:13,727 i jak uzyskać do nich dostęp. 205 00:14:15,563 --> 00:14:20,025 Wraz z wiekiem hipokamp kurczy się, i jest to jeden z pierwszych obszarów 206 00:14:20,150 --> 00:14:22,486 ukierunkowane na choroby takie jak choroba Alzheimera. 207 00:14:24,613 --> 00:14:27,575 Ale kiedy go pobudzimy z takimi czynnościami jak nawigacja, 208 00:14:27,783 --> 00:14:31,996 staje się większy i zdrowszy, w miarę tworzenia się nowych połączeń 209 00:14:32,079 --> 00:14:33,956 i dodano więcej komórek mózgowych. 210 00:14:34,999 --> 00:14:38,168 A naukowcy uważają, że silniejszy nasz hipokamp, 211 00:14:38,419 --> 00:14:42,464 tym większe mamy szanse na przeciwstawienie się straty poznawcze, które pojawiają się wraz z wiekiem. 212 00:14:47,219 --> 00:14:49,763 Porzucenie GPS i nawiguje samodzielnie 213 00:14:49,847 --> 00:14:53,100 to coś, nad czym Chris może z łatwością popracować jego codzienność. 214 00:14:53,517 --> 00:14:56,061 To prosty i skuteczny sposób aby jego mózg był aktywny, 215 00:14:56,729 --> 00:14:59,732 co powinno pomóc mu zachować siłę i sprężysty. 216 00:15:00,733 --> 00:15:02,776 OK, więc prawdopodobnie jest już blisko południa. 217 00:15:03,027 --> 00:15:04,194 Tak, sądzę. 218 00:15:04,945 --> 00:15:07,698 Północ, wschód, południe, zachód. 219 00:15:08,198 --> 00:15:10,534 A więc to jest północ, dlatego chcemy podążać naprzód w ten sposób. 220 00:15:14,163 --> 00:15:15,247 Jest rzeka. 221 00:15:16,081 --> 00:15:17,166 Och, tak. 222 00:15:17,625 --> 00:15:20,502 Czuję, że jesteśmy coraz bliżej tam, gdzie powinniśmy być. 223 00:15:25,507 --> 00:15:27,509 Jezu. Ruchome piaski. 224 00:15:27,968 --> 00:15:29,678 To jest jak ta scena w Niekończącej się opowieści, 225 00:15:29,929 --> 00:15:31,472 Bagna Smutku. 226 00:15:31,555 --> 00:15:32,932 Pamiętacie Niekończącą się historię? 227 00:15:33,265 --> 00:15:35,392 - Nie. - Niekończąca się historia. Nigdy tego nie widziałeś? 228 00:15:35,559 --> 00:15:37,436 - Nie, nie sądzę. - Otisa. 229 00:15:37,519 --> 00:15:39,119 Nie zdążyłem obejrzeć dorastając, dużo telewizji. 230 00:15:39,396 --> 00:15:43,525 Pamiętasz te stare telewizory, w których musiałeś, jakby przesunąć antenę? 231 00:15:44,026 --> 00:15:45,402 - Tak. - Mieliśmy jednego. 232 00:15:45,486 --> 00:15:47,881 Tak, jak byś nie... Nie chodzi tylko o przesunięcie anteny, 233 00:15:47,905 --> 00:15:50,741 chodziło o stanie w prawej części pokoju. 234 00:15:50,950 --> 00:15:52,826 Tak, a także... 235 00:15:53,577 --> 00:15:55,329 Tak. „Nie siedź tam, tato. 236 00:15:55,454 --> 00:15:57,081 - "Sprawisz, że telewizor będzie zamazany." - Tak. 237 00:16:07,675 --> 00:16:10,302 Jest coś bardzo nostalgicznego dla mnie o byciu na łonie natury... 238 00:16:13,639 --> 00:16:17,142 tak daleko od miast i miasteczek i cywilizacja. 239 00:16:19,228 --> 00:16:21,939 A kiedy myślę o niektórych z moich najwcześniejszych wspomnień, 240 00:16:22,356 --> 00:16:25,317 tych, którzy ukształtowali to, kim jestem, to są chwile 241 00:16:25,401 --> 00:16:26,819 Chcę zatrzymać na zawsze. 242 00:16:30,406 --> 00:16:34,618 Dorastałem na Terytorium Północnym, dokładnie pośrodku niczego, 243 00:16:34,702 --> 00:16:36,787 cztery i pół godziny z najbliższego miasta, 244 00:16:37,121 --> 00:16:39,707 i nie miałem pary butów bo było za gorąco. 245 00:16:39,790 --> 00:16:45,337 I spędziliśmy cały czas w zasadzie na zewnątrz. 246 00:16:51,385 --> 00:16:52,720 Moje najwcześniejsze wspomnienie... 247 00:16:54,388 --> 00:16:56,348 Byłem bardzo młody. Miałem chyba cztery lata. 248 00:16:58,809 --> 00:17:00,477 Pamiętam, uch, 249 00:17:00,853 --> 00:17:05,190 mój tata będzie wybierał ktoś z lotniska, 250 00:17:05,315 --> 00:17:09,153 który był wielkim pasem ziemi, w zasadzie, w środku buszu. 251 00:17:13,532 --> 00:17:16,326 I wyszłam go szukać, a potem po prostu szłam dalej. 252 00:17:20,956 --> 00:17:23,917 Pamiętam suchy, trzaskający upał. 253 00:17:26,628 --> 00:17:29,339 Czerwony pył to po prostu wchodzi we wszystko, 254 00:17:30,299 --> 00:17:32,301 twoją skórę, twoje włosy, twoje ubrania. 255 00:17:34,845 --> 00:17:38,140 I czucie w stopach, po prostu czuję, że się palą. 256 00:17:41,810 --> 00:17:45,647 Byłem we łzach. Nie wiedziałam, gdzie jest mój tata. 257 00:17:47,691 --> 00:17:50,194 Ale nagle, przyszedł zza wzgórza. 258 00:17:52,946 --> 00:17:57,493 Był w stanie oczywistej paniki, zastanawiając się, co robię 259 00:17:58,327 --> 00:18:00,621 w środku odludzia, wędrując samotnie. 260 00:18:03,791 --> 00:18:06,043 Wtedy naprawdę nie rozumiałem co się działo 261 00:18:06,126 --> 00:18:08,337 lub jakie były jego obawy. 262 00:18:10,672 --> 00:18:17,179 Ale pamiętam ciepło i wygodę czuć się bezpiecznie w jego ramionach. 263 00:18:25,854 --> 00:18:28,190 - Prosto? - Tak. 264 00:18:29,483 --> 00:18:31,568 To jest jak StairMaster 2000. 265 00:18:42,621 --> 00:18:44,206 - Jesteś spragniony? - Tak. 266 00:18:44,581 --> 00:18:46,166 - Napiję się z tobą. - Tak. 267 00:19:19,158 --> 00:19:20,200 Takie piękne. 268 00:19:22,578 --> 00:19:24,538 Ty normalnie zrobiłbym zdjęcie i... 269 00:19:25,998 --> 00:19:27,457 Nie słucham i... 270 00:19:28,417 --> 00:19:29,751 patrząc przez aparat w telefonie. 271 00:19:30,085 --> 00:19:31,086 Tak. 272 00:19:33,338 --> 00:19:36,550 To niesamowite być tutaj i nie rozproszony. 273 00:19:37,176 --> 00:19:39,511 Jak wyostrzone są wszystkie zmysły. 274 00:19:40,095 --> 00:19:43,140 Wszystkie zapachy, wszystko, czego dotkniesz, dźwięk. 275 00:19:49,563 --> 00:19:52,357 To żadna niespodzianka że Chris jest bardziej czujny. 276 00:19:54,484 --> 00:19:56,278 Nasze mózgi ewoluowały w naturze, 277 00:19:59,114 --> 00:20:00,991 i są badania, które to pokazują 278 00:20:01,366 --> 00:20:04,161 dlaczego odnajdujemy świat przyrody takie orzeźwiające. 279 00:20:09,249 --> 00:20:11,877 Badania sugerują, że kiedy jesteśmy w środowisku miejskim, 280 00:20:13,629 --> 00:20:16,548 wszystkie wizualne wzory stworzone przez człowieka... 281 00:20:16,632 --> 00:20:18,967 ...natrętne dźwięki i zakłócenia 282 00:20:19,218 --> 00:20:22,262 pochłaniają dużo energii psychicznej do przetwarzania kluczowych części mózgu. 283 00:20:25,390 --> 00:20:26,808 Co oznacza, że pamięć 284 00:20:26,975 --> 00:20:31,313 rozwiązywania problemów i koncentracji wszyscy dostają cios. 285 00:20:36,568 --> 00:20:39,529 Ale naukowcy myślą do wyszukiwania których nasz mózg jest przystosowany 286 00:20:39,696 --> 00:20:42,908 widoki i dźwięki natury znacznie łatwiejszy w obróbce. 287 00:20:44,201 --> 00:20:45,994 Zamiast się przeciążać, 288 00:20:46,662 --> 00:20:49,665 przywracają nam się zdolności poznawcze do pełni sił. 289 00:20:55,170 --> 00:20:56,380 I to nie wszystko. 290 00:20:56,922 --> 00:20:59,716 Spędzanie czasu na łonie natury obniża także stres, 291 00:21:00,092 --> 00:21:02,886 co jest dobre dla naszego ryzyka choroby Alzheimera i naszą długowieczność. 292 00:21:03,595 --> 00:21:06,682 Właściwie to tylko dwadzieścia minut spaceru w parku 293 00:21:06,890 --> 00:21:08,392 bez sprawdzania telefonu komórkowego 294 00:21:08,517 --> 00:21:10,852 zostało pokazane znacznie obniżyć poziom 295 00:21:10,978 --> 00:21:12,896 kortyzolu, hormonu stresu. 296 00:21:15,857 --> 00:21:17,901 - Na pewno nie chcesz przewodzić? - Poprowadzę. Pospiesz się. 297 00:21:18,026 --> 00:21:21,154 A może pójdę? Bo jeśli się poślizgnę, to nie jest taka wielka sprawa. 298 00:21:21,405 --> 00:21:24,199 Tak, to prawda. Będę musiał cię zanieść. To będzie ogromna transakcja. 299 00:21:24,324 --> 00:21:26,243 To właśnie mam na myśli, jesteś silniejszy ode mnie. 300 00:21:34,835 --> 00:21:36,378 Otis to wspaniały facet. 301 00:21:40,048 --> 00:21:43,385 Mam świetne poczucie humoru. To bardzo miła osoba. 302 00:21:46,054 --> 00:21:47,639 Otisie! 303 00:21:47,806 --> 00:21:50,434 - Pomóż mi. - Jednak upadłeś łaskawie. 304 00:21:50,726 --> 00:21:51,810 Muszę powiedzieć. 305 00:21:55,022 --> 00:21:58,442 A poza tym jest fantastycznym artystą. 306 00:22:02,696 --> 00:22:05,741 Wszystkie Twoje dzieła to widok z lotu ptaka, prawda? 307 00:22:06,783 --> 00:22:08,118 Tak, dużo. Tak. 308 00:22:09,036 --> 00:22:11,747 To coś w rodzaju topografii, Chyba można powiedzieć. 309 00:22:15,125 --> 00:22:17,961 Używam wielu tradycyjnych symboli, ale ja... 310 00:22:18,879 --> 00:22:22,591 w pewnym sensie je zmiękczyć, uczynić je bardziej wyrazistymi. 311 00:22:24,676 --> 00:22:28,347 Pamiętając także, skąd pochodzą, ich prawdziwe znaczenie. 312 00:22:31,516 --> 00:22:36,355 Biorę starą, tradycyjną sztukę, tysiące i tysiące lat, 313 00:22:37,272 --> 00:22:39,191 i zmodernizować go. 314 00:22:39,441 --> 00:22:43,570 Próbuję po prostu nadać nowy obrót na stary sposób. 315 00:22:46,114 --> 00:22:48,033 Każda linia, każda kropka w mojej sztuce... 316 00:22:49,618 --> 00:22:52,954 jak każda skała, każda rzeka, każde drzewo, 317 00:22:53,580 --> 00:22:54,915 jest wspomnieniem. 318 00:22:59,044 --> 00:23:01,129 Myślę, że Chris dorasta gdzie dorastał, 319 00:23:01,254 --> 00:23:06,593 istnieje ogromna społeczność tubylcza, więc rozumie moje obrazy. 320 00:23:07,844 --> 00:23:13,266 I myślę, że to naprawdę ważny powód dlaczego prawdopodobnie tak dobrze się dogadujemy. 321 00:23:15,185 --> 00:23:16,436 Powinniśmy byli zabrać ze sobą kajak. 322 00:23:17,729 --> 00:23:19,106 Bodyboard byłby lepszy. 323 00:23:24,736 --> 00:23:27,697 Spędzanie czasu z innymi ludźmi jest dobre dla naszych mózgów. 324 00:23:28,865 --> 00:23:32,494 Jesteśmy zwierzętami stadnymi i wchodzącymi w interakcje z innymi może nas zachęcić 325 00:23:32,619 --> 00:23:36,748 uczyć się nowych rzeczy, pobudzać nowe myśli, lub sposoby widzenia świata. 326 00:23:40,252 --> 00:23:44,047 Ale kiedy jesteśmy odizolowani, ryzyko rozwoju demencji 327 00:23:44,172 --> 00:23:47,426 jest o około pięćdziesiąt procent wyższa. 328 00:23:48,885 --> 00:23:52,472 A więc ze wszystkich rzeczy, które znamy które mogą chronić naszą długowieczność, 329 00:23:53,056 --> 00:23:56,226 mogą być ludzie wokół nas najważniejsze. 330 00:23:58,520 --> 00:24:00,230 OK, więc jeśli będziemy dalej podążać tą drogą, 331 00:24:00,397 --> 00:24:02,023 powinniśmy dotrzeć do tego kempingu. Tak? 332 00:24:02,691 --> 00:24:05,986 Tak. Kemping jest na dole wodospadu. 333 00:24:14,286 --> 00:24:15,787 Jesteśmy więc na szczycie wodospadu, 334 00:24:17,456 --> 00:24:20,667 i Otis wskazuje gdzie moglibyśmy rozbić obóz. 335 00:24:26,256 --> 00:24:29,217 I nie widzę drogi w dół. On też nie. 336 00:24:29,759 --> 00:24:31,511 Jest więc jedno rozwiązanie. 337 00:24:59,539 --> 00:25:01,333 Och, chłopcze! 338 00:25:09,966 --> 00:25:11,718 Teraz czujesz, że żyjesz! 339 00:25:14,888 --> 00:25:17,057 Cóż, to zdecydowanie oczyściłem głowę. 340 00:25:17,641 --> 00:25:19,226 I to daje mi do myślenia, 341 00:25:19,643 --> 00:25:22,103 „Mam nadzieję, że nadal będę bombardować nurkując kiedy będę stary”. 342 00:25:24,773 --> 00:25:27,192 Ponieważ wyniki moich badań Dużo myślałem 343 00:25:27,275 --> 00:25:30,695 o dorastaniu i jak wtedy może wyglądać moje życie. 344 00:25:33,698 --> 00:25:36,284 Być może mam takie wieści większe ryzyko choroby Alzheimera 345 00:25:36,535 --> 00:25:38,703 nie powinno być całkowitym zaskoczeniem. 346 00:25:42,290 --> 00:25:45,669 Mój dziadek, tak, ma Alzheimera. 347 00:25:47,087 --> 00:25:48,087 I... 348 00:25:48,922 --> 00:25:53,760 Jego... Tak. Pamięć mu się pogarsza, i tak było przez ostatnie kilka lat. 349 00:25:57,639 --> 00:26:01,851 To trudne, bo kiedy jest przytomny, wtedy bardzo się martwi 350 00:26:02,018 --> 00:26:04,646 ponieważ zdaje sobie sprawę, kim są ludzie i dlaczego... gdzie on jest? 351 00:26:04,771 --> 00:26:07,899 Wiesz, to jest... zniechęcające i przerażające. 352 00:26:14,030 --> 00:26:20,412 Moje najżywsze wspomnienia z nim związane siedzieli z nim w garażu. 353 00:26:25,542 --> 00:26:28,837 I on pomaga nam budować rzeczy z drewna. 354 00:26:31,506 --> 00:26:32,507 Zbudowałby nam miecze, 355 00:26:34,593 --> 00:26:38,513 małe podróbki, coś w rodzaju, no wiesz, pistoletów i karabiny i inne rzeczy. 356 00:26:42,642 --> 00:26:47,105 I pamiętam, że był naprawdę cierpliwy podczas gdy my w pewnym sensie uderzamy młotkiem i waleniem, 357 00:26:47,188 --> 00:26:48,588 przecinanie rzeczy i łamanie rzeczy. 358 00:26:52,402 --> 00:26:56,239 Mam takie piękne wspomnienia, za co jestem bardzo, bardzo wdzięczny... 359 00:26:57,407 --> 00:27:02,162 właśnie tej opiekuńczej, życzliwej osoby. 360 00:27:07,042 --> 00:27:09,169 To piękny mężczyzna. 361 00:27:17,927 --> 00:27:20,805 Więc twój dziadek... on ma Alzheimera? 362 00:27:21,056 --> 00:27:25,852 Tak. Albo nie pamięta kim jesteśmy, wiesz, 363 00:27:26,019 --> 00:27:29,689 jego wnuki, ale także nawet jego własne dzieci, wiesz. 364 00:27:29,939 --> 00:27:32,525 Zapomina. I, uch... 365 00:27:33,026 --> 00:27:34,486 Tak. To rozdzierające serce. 366 00:27:35,570 --> 00:27:40,784 Czy to cię w ogóle niepokoi, że... możesz znaleźć się w jego sytuacji? 367 00:27:42,410 --> 00:27:45,872 Jak większość rzeczy, które Cię przerażają, albo cię zamkną 368 00:27:45,955 --> 00:27:49,793 lub motywują Cię do ich przezwyciężenia lub zrób wszystko, co w twojej mocy, 369 00:27:50,251 --> 00:27:54,839 no wiesz, żeby pokonać te szanse, tak myślę. O to właśnie chodzi, prawda? 370 00:27:55,006 --> 00:27:58,385 O... robieniu tylu rzeczy rzeczy zapobiegawcze 371 00:27:58,843 --> 00:28:00,095 aby zapewnić zdrowie mózgu. 372 00:28:00,303 --> 00:28:03,640 Jest w tym wszystkim pozytywna energia, w przeciwieństwie do lubienia, 373 00:28:03,765 --> 00:28:06,518 „Na ile e-maili muszę odpowiedzieć?” Albo, wiesz, 374 00:28:06,601 --> 00:28:08,371 „Jaką recenzję mi wystawią na moim filmie, 375 00:28:08,395 --> 00:28:09,979 „i czy kiedykolwiek będę jeszcze pracować?” 376 00:28:20,031 --> 00:28:21,908 Dzisiejsza wędrówka zabrał to z nas, 377 00:28:22,033 --> 00:28:23,576 więc postanawiamy zakończyć tę noc. 378 00:28:24,703 --> 00:28:26,371 Ale nieważne, jak bardzo jestem zmęczony, 379 00:28:26,913 --> 00:28:28,832 wyciszenie jest często trudne. 380 00:28:29,874 --> 00:28:32,127 A sen był jedną z najważniejszych rzeczy 381 00:28:32,252 --> 00:28:35,213 Doktor Peter Attia skupił się na kiedy miałem konsultację. 382 00:28:40,343 --> 00:28:42,554 Chris, opowiedz mi o swoim śnie. 383 00:28:42,804 --> 00:28:44,848 Czy zastanowiłbyś się nad sobą dobry sen? A... 384 00:28:45,223 --> 00:28:48,226 Nie, niezbyt dobry sen. W nocy często się budzę. 385 00:28:48,393 --> 00:28:51,479 Pamiętam nawet z najmłodszych lat. Ale tak, moja mama teraz o tym mówi. 386 00:28:51,646 --> 00:28:55,316 Jest coś w nocy i sen by się wzmocnił 387 00:28:55,567 --> 00:28:58,987 jakiekolwiek obawy, czy coś w tym rodzaju jeśli poczułem się winny czegoś, 388 00:28:59,112 --> 00:29:01,873 Poczułem, że zrobiłem coś złego, lub coś, czym się martwiłem. 389 00:29:01,990 --> 00:29:03,324 I to jeszcze, wiesz, 390 00:29:04,159 --> 00:29:05,160 jest na pewno tam. 391 00:29:06,119 --> 00:29:09,205 Tyle z tego co opisujesz jako ograniczenia snu 392 00:29:09,330 --> 00:29:12,584 wydają się wynikać z tego, co nazywamy „małpi umysł”, który wszyscy mamy. 393 00:29:12,751 --> 00:29:15,670 Rodzaj nerwicy, rumienienie myśli. 394 00:29:15,962 --> 00:29:19,466 Sen nie jest czynnością pasywną. 395 00:29:19,758 --> 00:29:22,302 Tu nie chodzi o bycie nieprzytomnym. 396 00:29:22,802 --> 00:29:27,098 Właściwie to aktywnie spędzony czas podczas którego mózg się goi. 397 00:29:27,432 --> 00:29:30,351 A w twoim przypadku, Chris, ze względu na zwiększone ryzyko, 398 00:29:30,477 --> 00:29:32,437 naprawdę chcemy poważnie podejść do snu. 399 00:29:32,729 --> 00:29:35,899 Wiemy, że nawet na jedną noc utraconego snu 400 00:29:36,232 --> 00:29:39,861 prowadzi do niektórych akumulacji toksyn w mózgu 401 00:29:40,361 --> 00:29:42,489 które predysponują ludzi na chorobę Alzheimera. 402 00:29:42,614 --> 00:29:45,867 Więc sen ma niezwykłe znaczenie siły naprawcze na krótką metę, 403 00:29:45,992 --> 00:29:49,579 ale też niesie ze sobą wiele ochrony przed chorobami przewlekłymi. 404 00:29:53,416 --> 00:29:57,879 To działa w ten sposób. Kiedy śpimy, śmieci, które gromadzą się w ciągu dnia 405 00:29:57,962 --> 00:30:01,341 jest zmywany przez swego rodzaju usługę wywozu śmieci 406 00:30:01,633 --> 00:30:03,134 zwany układem glimfatycznym. 407 00:30:05,011 --> 00:30:08,640 Ale wraz z wiekiem, a zwłaszcza kiedy źle śpimy, 408 00:30:08,848 --> 00:30:10,975 ta operacja czyszczenia staje się niechlujna. 409 00:30:12,352 --> 00:30:16,481 Szkodliwe odpady zaczynają gromadzić się szybciej niż można to usunąć. 410 00:30:16,898 --> 00:30:18,233 Zagłuszanie prac, 411 00:30:20,985 --> 00:30:24,948 powodując zapalenie, i potencjalnie prowadzi do choroby Alzheimera. 412 00:30:31,287 --> 00:30:34,040 Jest wiele rzeczy, które Chris może zacząć robić właśnie teraz 413 00:30:34,165 --> 00:30:37,126 aby poprawić czas trwania i jakość jego snu. 414 00:30:37,585 --> 00:30:38,962 Tworzenie prostych nawyków, 415 00:30:39,045 --> 00:30:42,173 jak pójście spać i przebudzenie w stałych porach, 416 00:30:42,382 --> 00:30:44,425 redukcja stresu przed snem, 417 00:30:44,676 --> 00:30:46,803 i sprawdzanie poczty elektronicznej i media społecznościowe. 418 00:30:47,929 --> 00:30:49,973 To proste, kiedy jest na kempingu w lesie. 419 00:30:50,306 --> 00:30:53,309 Miejmy jednak nadzieję, że te zmiany zostaną wprowadzone kiedy wróci do domu 420 00:30:53,518 --> 00:30:57,564 przyniesie realne korzyści pod względem przyszłego zdrowia poznawczego. 421 00:30:59,399 --> 00:31:01,985 A zdrowy tryb snu już taki nie jest jedyna rzecz 422 00:31:02,110 --> 00:31:03,570 że Chris powinien dalej ćwiczyć. 423 00:31:07,490 --> 00:31:08,533 Dobry. 424 00:31:08,700 --> 00:31:12,078 W rzeczywistości wiele nawyków jest już adoptowany 425 00:31:12,537 --> 00:31:15,540 może pomóc w zapobieganiu chorobom mózgu w późniejszym życiu. 426 00:31:15,957 --> 00:31:17,166 Proszę bardzo! 427 00:31:17,584 --> 00:31:22,005 Okresowo poszcząc i jedząc dieta bogata w warzywa i ryby, 428 00:31:22,380 --> 00:31:26,134 walczy ze starzeniem się komórek co przyczynia się do choroby Alzheimera. 429 00:31:27,010 --> 00:31:29,470 Nie wiem, czy się śmiać, czy płakać. 430 00:31:30,763 --> 00:31:33,224 Podejmowanie kroków aby zmniejszyć poziom jego stresu 431 00:31:33,433 --> 00:31:35,727 powinno również pomóc chronić jego pamięć. 432 00:31:36,477 --> 00:31:39,480 I odsłaniając swoje ciało do ekstremalnej temperatury 433 00:31:39,689 --> 00:31:42,984 wykazano, że znacznie się zmniejsza ryzyko choroby Alzheimera. 434 00:31:49,782 --> 00:31:51,826 Jak spałeś ostatniej nocy? Było dość mokro. 435 00:31:52,201 --> 00:31:54,537 Z wodospadem było pięknie w tle. 436 00:31:55,622 --> 00:31:58,416 - Mhm. Wodospad śpiewał mi do snu. - Tak. 437 00:32:00,585 --> 00:32:03,671 Więc nadszedł dzień drugi, i po dobrze przespanej nocy, 438 00:32:03,755 --> 00:32:04,839 Czuję się odświeżony. 439 00:32:11,137 --> 00:32:14,599 Wiem, że spędziłem tam tylko dzień i noc z dala od telefonu i e-maili, 440 00:32:14,807 --> 00:32:16,809 ale już mój umysł jest jaśniejszy 441 00:32:17,602 --> 00:32:18,728 i spokój. 442 00:32:19,646 --> 00:32:21,272 I jestem podekscytowany tym, co nadejdzie. 443 00:32:22,023 --> 00:32:24,567 Czy wiesz w jakim kierunku będziemy dzisiaj spacerować? 444 00:32:24,776 --> 00:32:27,528 Kontynuacja na północny zachód? 445 00:32:29,197 --> 00:32:30,365 Czy mamy już słońce? 446 00:32:30,531 --> 00:32:32,659 Liczę, że wyjdzie słońce trochę później. 447 00:32:33,284 --> 00:32:38,331 Dotrzemy do Wrights Lookout mam nadzieję, że na czas dla potwierdzenia. 448 00:32:41,793 --> 00:32:43,836 Zatem dokąd zmierzamy, Punkt widokowy Wrights, 449 00:32:43,962 --> 00:32:48,091 to wyjątkowe miejsce spotkań dla rdzennej ludności tego obszaru, 450 00:32:48,633 --> 00:32:51,552 gdzie w przeszłości gromadziły się różne narody. 451 00:32:53,763 --> 00:32:56,808 Czym dokładnie jest potwierdzenie? Czego się spodziewamy? 452 00:32:57,058 --> 00:32:59,560 Cóż, idą trzy narody spotykać się, 453 00:32:59,644 --> 00:33:02,981 i będziemy tańczyć, i chodzi o dzielenie się mądrością 454 00:33:03,064 --> 00:33:06,192 - i po prostu wspólne docenianie kraju. - Tak. 455 00:33:07,402 --> 00:33:10,571 Chodzi o poczucie połączenia do czegoś poza sobą. 456 00:33:11,072 --> 00:33:13,632 Na pewno w stu procentach. Nie było tu żadnego potwierdzenia 457 00:33:13,700 --> 00:33:15,678 od ponad 100 lat, więc będzie naprawdę wyjątkowo 458 00:33:15,702 --> 00:33:18,204 i będzie supermocny i... 459 00:33:19,539 --> 00:33:21,249 naładowanie duchowe. 460 00:33:25,169 --> 00:33:26,629 Zaczyna być coraz bardziej stromo. 461 00:33:30,049 --> 00:33:32,510 Masz swój sprzęt do wspinaczki? 462 00:33:32,927 --> 00:33:34,595 Spróbuję. 463 00:33:39,350 --> 00:33:42,937 Trwa drugi dzień wędrówki innego rodzaju wyzwanie dla Chrisa. 464 00:33:44,981 --> 00:33:46,357 Aby dostać się do punktu widokowego Wrights, 465 00:33:46,566 --> 00:33:49,527 on i Otis muszą się wspiąć zbocze góry. 466 00:34:01,456 --> 00:34:03,791 Chociaż mógłbyś to rozważyć trening dla ciała, 467 00:34:04,250 --> 00:34:06,377 to taki sam trening dla mózgu. 468 00:34:11,924 --> 00:34:13,644 Wyglądasz trochę kozła górskiego, stary. 469 00:34:13,718 --> 00:34:14,844 Tak. 470 00:34:15,219 --> 00:34:17,339 Cała ta praca na siłowni. Mógłbyś mnie tam zanieść. 471 00:34:21,684 --> 00:34:22,894 Kiedy ćwiczymy, 472 00:34:22,977 --> 00:34:26,481 nasz organizm wytwarza substancję chemiczną działa jak nawóz dla mózgu. 473 00:34:27,982 --> 00:34:30,902 To pobudza neurony rosnąć i zachować zdrowie. 474 00:34:33,571 --> 00:34:35,281 - Coraz bliżej. - Docieramy na miejsce. 475 00:34:36,074 --> 00:34:40,036 I wiemy to z wielu badań regularne ćwiczenia w wieku średnim 476 00:34:40,244 --> 00:34:42,747 może zmniejszyć nasze szanse zachorowania na chorobę Alzheimera 477 00:34:43,039 --> 00:34:45,291 o prawie 50 proc. 478 00:34:48,377 --> 00:34:51,380 I ćwicz, w połączeniu z wyzwaniem poznawczym, 479 00:34:51,714 --> 00:34:54,842 okazuje się, że jest niezwykle potężne narzędzie 480 00:34:55,259 --> 00:34:56,594 w walce z demencją. 481 00:34:58,554 --> 00:35:00,014 Nawet gdy dorośniemy. 482 00:35:13,736 --> 00:35:17,448 Moja mama zmarła pięć lat temu, 483 00:35:19,200 --> 00:35:25,039 i niestety cierpiała na demencję. 484 00:35:26,499 --> 00:35:29,043 I tak, żyje ze mną z tyłu głowy, 485 00:35:29,127 --> 00:35:30,878 dobry żal, to się stanie 486 00:35:30,962 --> 00:35:32,004 lub może przydarzyć się mnie. 487 00:35:34,465 --> 00:35:36,509 Raz, dwa, trzy, cztery. 488 00:35:38,344 --> 00:35:40,429 Co tydzień, siedemdziesięcioletnia Gudrun 489 00:35:40,513 --> 00:35:42,265 uczęszcza na lokalne zajęcia taneczne. 490 00:35:47,228 --> 00:35:52,275 Czasami nie czuję tak samo dobrze jak 30 lat temu. 491 00:35:54,610 --> 00:35:55,903 Ale przede wszystkim 492 00:35:56,028 --> 00:35:57,446 Jestem w całkiem dobrej formie. 493 00:36:05,830 --> 00:36:08,332 Ale to jest nie jest to zwykła lekcja tańca. 494 00:36:08,791 --> 00:36:10,418 To badanie naukowe. 495 00:36:11,794 --> 00:36:14,964 Jego celem jest sprawdzenie, czy ćwiczenie jak taniec 496 00:36:15,047 --> 00:36:18,509 jest bardziej korzystny dla starzejącego się mózgu niż zwykły trening. 497 00:36:20,136 --> 00:36:22,638 Taniec to nauka skomplikowanych ruchów. 498 00:36:22,889 --> 00:36:26,934 To nie jest tak, jak siedzieć na rowerze gdzie wykonujesz powtarzalne ruchy. 499 00:36:28,186 --> 00:36:33,649 Więc myślimy, że nasz taniec to lepszy sposób na poprawę funkcjonowania mózgu 500 00:36:33,774 --> 00:36:38,654 ponieważ wiąże się to z tą kombinacją wyzwaniem poznawczym i fizycznym. 501 00:36:44,452 --> 00:36:45,870 Naukowcy odkryli 502 00:36:45,995 --> 00:36:48,539 że nasze mózgi mają zdolność do wzrostu i rozwoju 503 00:36:48,664 --> 00:36:51,918 nowych połączeń nawet w późnej dorosłości. 504 00:36:55,379 --> 00:36:57,423 Jestem świnką morską! 505 00:36:58,132 --> 00:36:59,759 A więc Notger i jego zespół 506 00:36:59,926 --> 00:37:02,637 chcesz się dowiedzieć jak skuteczny jest program taneczny 507 00:37:02,803 --> 00:37:04,513 w stymulowaniu tego wzrostu. 508 00:37:06,349 --> 00:37:08,517 Szukają znaków pozytywnej zmiany 509 00:37:08,768 --> 00:37:11,062 w tym obszarze mózgu istotne dla pamięci. 510 00:37:13,147 --> 00:37:18,027 Proszę, pokaż mi przednia część hipokampu. 511 00:37:21,113 --> 00:37:22,114 Zatrzymywać się. 512 00:37:24,533 --> 00:37:27,119 Tutaj widać wzrost. 513 00:37:28,412 --> 00:37:29,830 Wygląda naprawdę dobrze. 514 00:37:35,002 --> 00:37:37,964 To było takie duża ulga, bo nasze wyniki pokazują 515 00:37:38,089 --> 00:37:40,675 że taniec ma niesamowity potencjał 516 00:37:40,800 --> 00:37:43,427 w poprawie funkcji i struktury mózgu. 517 00:37:44,303 --> 00:37:49,308 I naprawdę mamy nadzieję, że taniec będzie w stanie zapobiec 518 00:37:49,392 --> 00:37:51,227 przypadków demencji w przyszłości. 519 00:37:54,480 --> 00:37:57,191 Nie chodzi tylko o wyniki Gudrun które robią wrażenie. 520 00:37:58,109 --> 00:38:01,237 Grupa taneczna wykazała większy rozwój w hipokampie 521 00:38:01,570 --> 00:38:04,282 w porównaniu z tymi, którzy poszli za nimi konwencjonalny trening. 522 00:38:06,117 --> 00:38:09,704 Cóż, były rezultaty u mnie prawdziwy „efekt wow”. 523 00:38:11,163 --> 00:38:13,791 Więc daję sobie trochę poklepywanie po plecach, 524 00:38:13,916 --> 00:38:15,543 mówiąc sobie „dobra robota”. 525 00:38:24,051 --> 00:38:27,138 Wspinaliśmy się na kilka godzin i w końcu 526 00:38:27,346 --> 00:38:30,224 Wrights Lookout czuje w zasięgu dotyku. 527 00:38:32,226 --> 00:38:34,061 - Prosto tutaj? - Tak. 528 00:38:47,992 --> 00:38:50,244 Czy to właściwe miejsce? 529 00:38:57,168 --> 00:38:58,836 - Dobra robota, kolego. - Dobra robota. 530 00:38:59,003 --> 00:39:00,046 Dobra robota. 531 00:39:02,798 --> 00:39:04,008 Udało nam się. 532 00:39:04,925 --> 00:39:07,845 A wszystko bez telefonu, GPS, a nawet mapa. 533 00:39:09,305 --> 00:39:13,267 Tylko jedna rzecz, której ludzie używali przez tysiąclecia, aby poruszać się po tej ziemi. 534 00:39:13,893 --> 00:39:15,061 Nasze mózgi. 535 00:39:15,561 --> 00:39:17,146 Stamtąd szliśmy. 536 00:39:17,605 --> 00:39:20,149 - Długa droga. - To długa droga. 537 00:39:20,316 --> 00:39:22,193 Daje ci pewną perspektywę, prawda? 538 00:39:28,783 --> 00:39:31,452 Kiedy patrzę, jak daleko Otis i ja przyszliśmy, 539 00:39:32,161 --> 00:39:33,913 piękno tego krajobrazu, 540 00:39:34,538 --> 00:39:37,541 Myślę o tym, co powiedział nam starszy zanim wyruszyliśmy. 541 00:39:38,459 --> 00:39:40,002 „Słuchaj na własne uszy 542 00:39:40,836 --> 00:39:42,380 „i zobacz na własne oczy”. 543 00:39:44,131 --> 00:39:45,883 I teraz ma to całkowity sens. 544 00:39:46,384 --> 00:39:50,262 Jeśli zablokujemy hałas i naprawdę dostroj się do świata przyrody, 545 00:39:50,721 --> 00:39:51,806 będziemy żyć lepiej. 546 00:39:55,351 --> 00:39:56,852 To były długie dwa dni, 547 00:39:58,604 --> 00:40:00,564 ale udało nam się tutaj dla potwierdzenia, 548 00:40:02,108 --> 00:40:03,234 zgromadzenie. 549 00:40:16,288 --> 00:40:18,499 W imieniu trzech narodów, 550 00:40:18,707 --> 00:40:21,085 chcemy Cię zaprosić przyjść z nami zatańczyć. 551 00:40:22,336 --> 00:40:23,337 - Jasne. Dziękuję. - Tak. 552 00:40:24,839 --> 00:40:26,799 - Nie jestem zbyt dobrym tancerzem. - W porządku! 553 00:40:27,508 --> 00:40:30,052 Wiesz, naprawdę myślałem Miałem zamiar tylko obserwować. 554 00:40:31,554 --> 00:40:33,681 A teraz naprawdę się denerwuję. 555 00:40:51,407 --> 00:40:53,909 - Wiosłuj w lewo. Wiosłuj w prawo. - Wiosłuj w lewo, wiosłuj w prawo. 556 00:40:53,993 --> 00:40:57,580 Nisko, nisko, ramię, ramię. 557 00:40:57,955 --> 00:40:58,998 W porządku. 558 00:40:59,373 --> 00:41:01,834 To takie piękne powitanie od wszystkich tam, 559 00:41:01,917 --> 00:41:04,670 i zachęta, że dość szybko się w to wkręcam. 560 00:41:19,310 --> 00:41:21,270 I patrzę na Otisa, 561 00:41:23,814 --> 00:41:27,067 i, uch, zaczynam widzieć co to dla niego oznacza. 562 00:41:31,614 --> 00:41:33,324 Spotkanie tych trzech narodów. 563 00:41:35,534 --> 00:41:37,244 Czuję się wzmocniony. 564 00:41:38,329 --> 00:41:41,457 Ja też mam poczucie przynależności. 565 00:41:42,750 --> 00:41:46,629 Ponieważ to zgromadzenie jest przebudzenie naszych przodków 566 00:41:46,754 --> 00:41:49,465 we wspomnieniach i naszych historiach z ziemi. 567 00:41:52,176 --> 00:41:57,556 Nie tylko tworzę nowe i piękne wspomnienia... 568 00:42:00,935 --> 00:42:04,939 ale muszę podzielić się tym z Chrisem, i będziemy o tym rozmawiać 569 00:42:05,022 --> 00:42:06,232 na nadchodzące lata. 570 00:42:11,695 --> 00:42:13,364 Zacząłem tę podróż zaniepokojony 571 00:42:13,489 --> 00:42:15,533 że mogę stracić wspomnienia kiedy będę starszy. 572 00:42:19,411 --> 00:42:23,165 Ale uświadomiłem sobie, jak bardzo to jest w moich rękach. 573 00:42:26,835 --> 00:42:30,381 Recepta jest prosta. Jedz i śpij dobrze. 574 00:42:31,632 --> 00:42:34,718 Rzuć wyzwanie mojemu umysłowi i ciału z nowymi doświadczeniami, 575 00:42:35,052 --> 00:42:37,012 i zanurzyć się w naturze 576 00:42:37,638 --> 00:42:40,599 z dala od zakłóceń i stres współczesnego życia. 577 00:42:42,851 --> 00:42:45,729 I co najważniejsze, podziel się tym wszystkim z ludźmi, których kocham. 578 00:42:49,900 --> 00:42:52,570 Żadna z tych prostych czynności są gorzkim lekarstwem. 579 00:42:54,947 --> 00:42:56,949 I tak są to rzeczy, które uwielbiam robić. 580 00:42:58,909 --> 00:43:00,494 Rzeczy, które chcę robić częściej. 581 00:43:01,996 --> 00:43:05,374 I mam nadzieję, że nie tylko przeżyję szczęśliwsze i bardziej satysfakcjonujące życie, 582 00:43:06,208 --> 00:43:10,838 przynosząc radość mojej rodzinie i przyjaciołom tak jak zrobił to mój dziadek, 583 00:43:12,673 --> 00:43:15,884 ale razem będziemy kuć cenne nowe wspomnienia 584 00:43:16,218 --> 00:43:18,387 który będzie mieszkał ze mną przez resztę mojego życia.